Всегда посвящайте “Первый Час” себе
 

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что наши ежедневные маленькие действия и привычки создают нас?

Первые минуты после пробуждения определяют то, как пройдут последующие два часа. А эти первые два часа задают тон для всего дня. Из таких дней и складывается наша жизнь…

Скорее вы точно замечали такое за собой:

❌ Утром вы переводите будильник снова и снова. Чтобы окончательно проснуться — достаете телефон и начинаете читать новости, из-за которых настроение сходит на нет.

А может быть совсем иначе:

✅ Вы просыпаетесь без будильника. Делаете зарядку, готовите себе красивый и вкусный завтрак, читаете, включаете любимую музыку. Так вы самостоятельно создаете свое настроение и наполняетесь бодростью до конца дня.

Такую практику называют “Первый Час”. И это самая ресурсная практика на данный момент.

Это время, которое вы посвящаете ТОЛЬКО СЕБЕ ☝️

Как это работает?

✔️ Проснитесь раньше (спойлер: чтобы выспаться, нужно и лечь спать раньше).

✔️ Посвятите целый час себе, выполните любимые практики: дыхательные, растяжка, бег, контрастный душ, чтение, танцы под заряжающую музыку.

Это может быть что угодно, главное — с пользой для себя.

✔️ Сформируйте свой комплекс заряжающих практик. Желательно ежедневно 5-6.

Ваш “Первый Час” может выглядеть так: встаю в 6 утра, растягиваюсь, бегаю, принимаю контрастный душ, читаю.

По итогу, к 7-8 утра вы уже готовы бодро врываться в рабочий ритм в отличном настроении 🔥