Академик Николай Амосов:
- Не полагайся на медицину. Она неплохо «лечит» от многих болезней, но здоровья человека не может. Но она даже не может научить человека, как выздороветь.
- Более того: бойтесь попасть в плен к врачам! Иногда они склонны преувеличивать слабость человека и силу своей науки, создавать в людях воображаемые болезни и давать обеты, которые они не могут заплатить.
- Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значимые. Их ничем не заменить. Человек создан настолько совершенным, что можно вернуть здоровье с любой точки его упадка. Только необходимые усилия растут в возрасте и углубляются болезни.
- Для здоровья одинаково необходимы четыре состояния: физическая нагрузка, ограничения в питании, приправы, время и возможность отдыха. И все же - счастливая жизнь! К сожалению, без первых состояний это не обеспечивает здоровья. Но если в жизни нет счастья, то где же найти стимулы для стресса и голодания? К сожалению!
- Природа милостива: 20-30 минут зарядки в день достаточно, но одной, чтобы спотыкаться, потеть и удвоить пульс. Если бы это время удвоилось, было бы действительно здорово.
- В еде нужно ограничивать себя. Выбирай любой путь: Живи постоянно голодать и все время быть худой или хорошо ешь, а потом голодать полностью несколько раз в год.
— Уметь расслабляться — наука, но и характер требует. Если бы только он был таким!
- Говорят, что здоровье само по себе счастье. Это неправильно: так легко привыкнуть к здоровью и перестать замечать.
-Ещё кое-что - особенно для молодежи. Часто вижу напуганных мальчиков и девочек, которые уже держат левую часть груди, жалуются на сердцебиение и выкатывают спиральную электрокардиограмму. К счастью, у большинства из них нет никаких болезней, кроме детреновации. Посмотрите на рентген: сердце у него маленькое, оно уменьшилось от бездействия. Он бы каждый день бегал или хотя бы танцевал, но сидит на сиденье и сигарету изо рта не выпускает. И спит уже с таблетками.
Итак, не забывайте: движение, ограничение в еде, трудолюбие и полноценный сон очень необходимы. Можете мне доверять.
Будьте здоровы!
