Всегда посвящайте “Первый Час” себе
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что наши ежедневные маленькие действия и привычки создают нас?
Первые минуты после пробуждения определяют то, как пройдут последующие два часа. А эти первые два часа задают тон для всего дня. Из таких дней и складывается наша жизнь…
Скорее вы точно замечали такое за собой:
❌ Утром вы переводите будильник снова и снова. Чтобы окончательно проснуться — достаете телефон и начинаете читать новости, из-за которых настроение сходит на нет.
А может быть совсем иначе:
✅ Вы просыпаетесь без будильника. Делаете зарядку, готовите себе красивый и вкусный завтрак, читаете, включаете любимую музыку. Так вы самостоятельно создаете свое настроение и наполняетесь бодростью до конца дня.
Такую практику называют “Первый Час”. И это самая ресурсная практика на данный момент.
Это время, которое вы посвящаете ТОЛЬКО СЕБЕ ☝️
Как это работает?
✔️ Проснитесь раньше (спойлер: чтобы выспаться, нужно и лечь спать раньше).
✔️ Посвятите целый час себе, выполните любимые практики: дыхательные, растяжка, бег, контрастный душ, чтение, танцы под заряжающую музыку.
Это может быть что угодно, главное — с пользой для себя.
✔️ Сформируйте свой комплекс заряжающих практик. Желательно ежедневно 5-6.
Ваш “Первый Час” может выглядеть так: встаю в 6 утра, растягиваюсь, бегаю, принимаю контрастный душ, читаю.
По итогу, к 7-8 утра вы уже готовы бодро врываться в рабочий ритм в отличном настроении 🔥
|
Похожие темы
Линейный вид
