Ресурсное состояние: как его поддерживать в сложные времена?
Продолжаем разбираться со стрессом и возвращать себе ресурс для качественной и наполненной жизни.
Помните про рекомендации в других темах этого раздела, почему не стоит есть в одиночку и как увеличить степень своей свободы.
Что делать, когда практика “глубоко вдохни и выдохни” уже не работает? Когда очередные новости выбивают из колеи и заставляют сердце биться чаще? 🤔
Вот есть несколько способов, которые позволят снова вернуться в состояние ресурса.
№1. Лавандовое масло — природное успокоительное.
💧 В аптеке такого не найдешь. Как только почувствуете, что стресс вот-вот доберется о вас — открывайте масло и вдыхайте его пару раз. Таким образом поддерживайте свой организм в ресурсе и естественным образом избавитесь от паники.
№2. Никаких новостей. Хотя бы на пару дней.
Уберите все новостные каналы из закрепа. Отключите уведомления и постарайтесь забыть о них на какое-то время.
☝️ Вы себя ничего не лишаете таким образом. Всегда знаете, где можно найти сводку новых новостей. Но при этом убираете этот негатив со своего поля зрения и направляете фокус внимание на другое: себя, семью, работу и т.д.
№3. Работа с психологом.
Да, сейчас многие скептически относятся к этому направлению. Но — это действительно работает. 🔥
Вы приходите к специалисту, делитесь своими переживаниями и проблемами, копаетесь в себе и вместе приходите к здоровому решению. Если у вас есть возможность — обязательно попробуйте этот метод.
№4. Игра “Самый худший сценарий” – для тех, кто решил стать психологом сам для себя.
Для того, чтобы избавиться от волнения, подумайте “Хорошо, но чего именно я боюсь? Что самое страшное я могу пережить в этой ситуации?” ❓
Проговорите их для себя и точно станет легче…
№5. Практика “Первый Час”
В обязательном порядке уже которую неделю, первый час после пробуждения уделяйте себе: своему телу и разуму. Читайте книги, выходите на пробежки или прогулки, выполняйте зарядку и находитесь наедине с собой.
💫 Это одна из самых ресурсных практик, которая зарядит ваши дни и позволит двигаться дальше, несмотря на все происходящее вокруг.
Применяли что-то для себя?
Делитесь своим опытом борьбы со стрессом, всем нам будет полезно почитать и найти для себя что-нибудь новенькое)
|
Линейный вид
